Заземляйтесь. Когда во время всеобщей паники мы не уверенны в завтрашнем дне, там важно почувствовать почву под ногами. Во время кризиса нам, как никогда, необходимо принимать правильные решения. А это возможно в спокойном состоянии духа.
Следуйте любимым ритуалам: продолжайте готовить вкусный завтрак, прослушивать любимую музыку во время прогулки, медитируйте перед сном. Обращая свое внимания на вещи, которые не изменились, мы можем почувствовать стабильность и что все еще можем кое- что контролировать в этой жизни.
Не бойтесь страха! Научные исследования показывают, что чем больше мы пытаемся прогнать какое-то чувство или мысль, тем сложнее будет нам от этого избавиться: для проверки попробуйте не думать о белом медведе? Не получилось? Вы такие не одни.
В случае чувств - действует сходный механизм. Поэтому не пытайтесь вытеснить свои чувства. Это ок испытывать страх, ок бояться умереть, вы не одни в этом переживании. Позвольте себе почувствовать этот страх и беспокойство, если хотите, можете поделится ими с близким человеком. Увидите, что страх отпустит свою стальную хватку, а ум проясниться.
Чувства это хороший источник информации, но к счастью - не единственный.
Попробуйте медитацию майндфулнес либо другие медитативные практики. Многочисленные научные исследования подтверждают, что майндфулнес существенно снижает тревогу и повышает стрессоустойчивость.
И напоследок, попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом. Да, это непросто. Но я, на пример, неплохо отдохнула за прошлую неделю работы из дома, и успела сделать много разных дел (включая этот пост), на которые не хватало времени.
И да, долгожданный отпуск пришлось отменить, билеты пропадают, а вместо закатов над океаном - у меня рассвет с лэптопом на руках и ворк фром хоум, но я тосно знаю, что это временно, а значит - не так уж плохо.
Всем желаю режима осознанности и, конечно же, здоровья!
Comments